人們常說生氣時會「青筋暴起」，其實青筋不是筋，而是靜脈血管。

如果你的小腿開始出現一條一條青筋爆起，那麼很遺憾：你可能患上了靜脈曲張。

靜脈曲張不但影響美觀，還會導致皮炎、皮疹、皮膚色素沉著，繼而出現皮膚破潰、慢性潰瘍、感染等問題，且經久不愈。

同時，血液淤滯後容易出現靜脈血栓，血栓脫落還會引起肺栓塞，嚴重的會致命。

教你3個動作輔助預防靜脈曲張。

久站久坐，靜脈曲張的主要誘因

小腿肌肉稱為「第二心臟」，有泵一樣的作用，運動時小腿肌肉收縮，可以促進下肢血液回流。

但長時間站立或久坐，小腿肌肉不運動，血液就會淤積在下肢，靜脈瓣膜也會承受很大的壓力。久而久之，就容易導致靜脈曲張。

教師、交警、司機、醫務人員、體力勞動者等

左圖為靜脈曲張患者的腿，右圖為正常人的腿

對於靜脈曲張，早期防治是關鍵。並不是所有靜脈曲張都會發展到嚴重程度，因而不需要過於慌張。可以通過以下方式預防和管理：

1.避免長時間原地站立或久坐，可以間斷走動，讓腿部肌肉運動起來，以便靜脈血的回送，減輕腿部壓力。

2.長時間坐位時，經常變換坐姿、把小腿放平或適當做回勾腳尖動作，都可促進靜脈血液回流。

3.休息時，建議光腳或穿寬鬆的拖鞋行走，改善足部血液迴圈。

4.對於已經有了早期症狀，但不能改變工作性質者，建議穿著尺碼合適的醫用彈力襪，控制病情發展。

5.有靜脈曲張家族史，以及肥胖的人群，應該將體重減到合理范圍內。

出現5個症狀必須看醫生

大家普遍認為下肢皮膚表面「青筋暴起」，就是患上了靜脈曲張，這種觀點並不完全正確。有些靜脈曲張雖然看起來不明顯，但也存在隱患。

隨著病情進展，血管迂曲擴張不斷加重，可出現久站和行走後患肢酸脹、易疲勞，也可有小腿肌肉痙攣發作。

站立時，患肢可見隆起、迂曲、擴張的靜脈，重者呈團塊狀，用手可壓平，躺下後恢復正常。

下肢靜脈曲張患者出現以下5個症狀時，應及時就醫，避免病症進一步發展，延誤治療時機。

01

癢

主要表現為下肢局部刺癢。下肢靜脈曲張會使血液回流出現障礙，導致局部組織細胞缺血、缺氧，產生的5-羥色胺會引發皮膚瘙癢。

此外，血流不暢還會造成新陳代謝障礙，細胞分解的毒素會刺激血管、神經，使人瘙癢。病情嚴重時，下肢局部皮膚還會出現皮炎或濕疹，使刺癢加重，患者甚至無法忍受。

02

疼

具體表現為小腿抽筋。下肢血液迴圈不暢，使下肢靜脈淤血、組織輕度水腫，代謝產物堆積會刺激神經異常放電發生痙攣，導致抽筋。

03

沉

行走一段時間後，會出現腿肚子發沉、發脹的感覺，往往是晨輕暮重。這也是下肢血液回流不暢導致的，有時還會造成小腿，特別是踝部皮膚水腫。

04

硬

表現為皮膚脫屑、色素沉著、皮膚失去彈性變硬。下肢靜脈曲張使血液淤積過多，靜脈壓力明顯增高。

一部分血液成分滲透至血管外的皮膚及皮下組織，造成局部皮膚發紅、變紫，直至發黑（血中鐵元素沉積），皮膚失去彈性而變硬。

05

爛

表現為小腿皮膚發黑，甚至出現長期不癒合的潰瘍，俗稱「老爛腿」。

這是由於靜脈曲張遷延反復，導致下肢靜脈內形成高壓而淤血，皮膚營養不良。此時除了有感染風險，還可能發生癌變，所以必須手術。

3個動作，輔助預防靜脈曲張

除了避免久站久坐，以下3個簡單動作能使小腿肌肉收縮，促進下肢血液回流，預防靜脈曲張。

動作1：

坐在椅子上，抬起一條腿，與地面平行。

腳板向下壓直，停留5秒。

再將腳板施壓向身體方向回勾，保持5秒，這個動作重複5次，做完左腿做右腿。

功效：可鍛煉小腿內側腓腸肌，達到促進腿部血液迴圈作用。

動作2：

左右腳交叉站立，慢慢下壓彎腰，雙手垂直向下貼近腳踝，注意要慢慢來，以免肌肉拉傷，停留5秒，然後起身。

功效：可避免血液蓄積在腿部和靜脈血管引起的壓力增高。

動作3：

單腳伸直平放在椅子上，腳尖朝身體方向勾，向前彎腰單手碰觸腳尖停留5秒，然後身體再向下傾斜到腳尖部位。這個動作重複10次，再換另一邊。

功效：鍛煉腿部肌肉伸展，促進血液迴圈達到預防靜脈曲張的作用。