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5歲孩子3個月猛長2.7cm!做好這2點,你的孩子也能長更高
2021/04/07

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人們常說生氣時會「青筋暴起」,其實青筋不是筋,而是靜脈血管。

如果你的小腿開始出現一條一條青筋爆起,那麼很遺憾:你可能患上了靜脈曲張。

靜脈曲張不但影響美觀,還會導致皮炎、皮疹、皮膚色素沉著,繼而出現皮膚破潰、慢性潰瘍、感染等問題,且經久不愈。

同時,血液淤滯後容易出現靜脈血栓,血栓脫落還會引起肺栓塞,嚴重的會致命。

教你3個動作輔助預防靜脈曲張。

久站久坐,靜脈曲張的主要誘因

小腿肌肉稱為「第二心臟」,有泵一樣的作用,運動時小腿肌肉收縮,可以促進下肢血液回流。

但長時間站立或久坐,小腿肌肉不運動,血液就會淤積在下肢,靜脈瓣膜也會承受很大的壓力。久而久之,就容易導致靜脈曲張。

教師、交警、司機、醫務人員、體力勞動者等

需要久站且保持單一姿勢的人,就容易出現靜脈曲張的問題。

左圖為靜脈曲張患者的腿,右圖為正常人的腿

對於靜脈曲張,早期防治是關鍵。並不是所有靜脈曲張都會發展到嚴重程度,因而不需要過於慌張。可以通過以下方式預防和管理:

1.避免長時間原地站立或久坐,可以間斷走動,讓腿部肌肉運動起來,以便靜脈血的回送,減輕腿部壓力。

2.長時間坐位時,經常變換坐姿、把小腿放平或適當做回勾腳尖動作,都可促進靜脈血液回流。

3.休息時,建議光腳或穿寬鬆的拖鞋行走,改善足部血液迴圈。

4.對於已經有了早期症狀,但不能改變工作性質者,建議穿著尺碼合適的醫用彈力襪,控制病情發展。

5.有靜脈曲張家族史,以及肥胖的人群,應該將體重減到合理范圍內。

出現5個症狀必須看醫生

大家普遍認為下肢皮膚表面「青筋暴起」,就是患上了靜脈曲張,這種觀點並不完全正確。有些靜脈曲張雖然看起來不明顯,但也存在隱患。

隨著病情進展,血管迂曲擴張不斷加重,可出現久站和行走後患肢酸脹、易疲勞,也可有小腿肌肉痙攣發作。

站立時,患肢可見隆起、迂曲、擴張的靜脈,重者呈團塊狀,用手可壓平,躺下後恢復正常。

下肢靜脈曲張患者出現以下5個症狀時,應及時就醫,避免病症進一步發展,延誤治療時機。

01

主要表現為下肢局部刺癢。下肢靜脈曲張會使血液回流出現障礙,導致局部組織細胞缺血、缺氧,產生的5-羥色胺會引發皮膚瘙癢。

此外,血流不暢還會造成新陳代謝障礙,細胞分解的毒素會刺激血管、神經,使人瘙癢。病情嚴重時,下肢局部皮膚還會出現皮炎或濕疹,使刺癢加重,患者甚至無法忍受。

02

具體表現為小腿抽筋。下肢血液迴圈不暢,使下肢靜脈淤血、組織輕度水腫,代謝產物堆積會刺激神經異常放電發生痙攣,導致抽筋。

03

行走一段時間後,會出現腿肚子發沉、發脹的感覺,往往是晨輕暮重。這也是下肢血液回流不暢導致的,有時還會造成小腿,特別是踝部皮膚水腫。

04

表現為皮膚脫屑、色素沉著、皮膚失去彈性變硬。下肢靜脈曲張使血液淤積過多,靜脈壓力明顯增高。

一部分血液成分滲透至血管外的皮膚及皮下組織,造成局部皮膚發紅、變紫,直至發黑(血中鐵元素沉積),皮膚失去彈性而變硬。

05

表現為小腿皮膚發黑,甚至出現長期不癒合的潰瘍,俗稱「老爛腿」。

這是由於靜脈曲張遷延反復,導致下肢靜脈內形成高壓而淤血,皮膚營養不良。此時除了有感染風險,還可能發生癌變,所以必須手術。

3個動作,輔助預防靜脈曲張

除了避免久站久坐,以下3個簡單動作能使小腿肌肉收縮,促進下肢血液回流,預防靜脈曲張。

動作1:

坐在椅子上,抬起一條腿,與地面平行。

腳板向下壓直,停留5秒。

再將腳板施壓向身體方向回勾,保持5秒,這個動作重複5次,做完左腿做右腿。

功效:可鍛煉小腿內側腓腸肌,達到促進腿部血液迴圈作用。

動作2:

左右腳交叉站立,慢慢下壓彎腰,雙手垂直向下貼近腳踝,注意要慢慢來,以免肌肉拉傷,停留5秒,然後起身。

功效:可避免血液蓄積在腿部和靜脈血管引起的壓力增高。

動作3:

單腳伸直平放在椅子上,腳尖朝身體方向勾,向前彎腰單手碰觸腳尖停留5秒,然後身體再向下傾斜到腳尖部位。這個動作重複10次,再換另一邊。

功效:鍛煉腿部肌肉伸展,促進血液迴圈達到預防靜脈曲張的作用。

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