1、痛經究竟有多痛?遠超你想像!
痛經問題老生常談,但很多朋友還是會有誤解。比如不少男生就以為痛經跟吃壞肚子沒兩樣,喝點熱水就好了;也有老輩人認為結婚生娃了就不痛經了。
事實上呢?痛經哪有那麼簡單。在醫院裡呆一兩天,見識到的痛經遠超你想像: 有的人痛到吐,有的人會拉肚子,有的伴有頭痛腰痛,還有痛到站不起來走不動路的。更嚴重的,痛到打120,止痛針都得加量,不然根本扛不住。
你說這樣的痛經,是熱水和生娃能解決的嗎?這絕不是忍忍就過去的事,不找到根源不去解決,只會越來越難搞。想想,一個月有個三五天疼得死去活來,要是碰上重要的考試或會議之類的,多耽誤事啊。
而且這不是個別病例, 痛經的問題有多普遍?國外研究的資料是:8成。
所以,如果女孩子有點小痛經,你不是一個人。但也 不要因為它那麼常見,就掉以輕心。如果你是男生,最好也嘗試瞭解一下痛經的小知識,多體諒一下女孩子,她們的痛你體會不到。
2、痛經醫學思考:究竟啥在肚子裡搗鬼?
痛經痛成這樣,肚子裡究竟是什麼在搗鬼呢?微博裡的答案是這樣的:
@阿鐘看著你:吃下一肚子圖釘再被壓路機碾過
@林什麼拉:不小心吞了一個正在高速運轉的剃鬚刀
吞圖釘吞剃刀啥的是不大可能的了,但 受風冷吃寒涼太多了倒真有可能會讓大姨媽鬧騰起來。中醫證候學著作《諸病源候論》中記載:
婦人月水來腹痛者,由勞傷血氣,以致體虛,受風冷之氣,客於胞絡,損沖任之脈,手太陽、少陰之經……其經血虛,受風冷,故月水將下之際,血氣動于風冷,風冷與血氣相擊,故令痛也。
為什麼痛經呢?有兩大原因:
一、過勞傷了氣血導致體虛,運動過量,用腦過度、熬夜、房勞通通都算,還有久坐傷肉、久視傷血的緣故。
二、風冷之氣客犯胞絡,損傷了沖脈任脈,以及主管月經下行的手太陽小腸經、手少陰心經。 風冷之氣是怎麼侵犯胞絡的呢?最常見的三個途徑:腰腹受涼、飲食寒涼、露腳踝。
如此一來,這邊主管月經的經絡血氣不足,那邊風冷之氣又侵犯過來,這兩者一打架,痛經就爆發了。
你看,哪有無緣無故的痛啊!除了先天因素外,痛經與生活習慣、飲食結構以及日常保暖都有很大關係。 熬夜、久坐、手機不離手、露肚子露腳踝、愛吃水果喝優酪孚乚冰飲……痛得打滾的你,回想一下是不是這樣?如果家裡有女娃,也要注意這些起居飲食習慣,從小把體質保養好。
同樣的,要想徹底擺脫痛經困擾,也得從這兩方面著手: 祛除寒氣,補充氣血,這樣來月經的時候就能順利排出汙血了。
3、再也不痛了!4招幫你月月平安!
那麼,我們如何祛除寒氣,補充氣血呢?下面分享4個實用的調經貼士, 女生必學,男生也最好收藏一下,也許以後家庭幸福就靠這些小妙招了。
1、耳塞酒棉,速止痛經
首先,快速止痛法必須學會。大多數朋友對付痛經往往是:喝熱水+暖寶寶,或者動不動就吃止痛藥,要麼效果不佳,要麼有副作用。
牢記這個來自@針灸匠張寶旬 的小妙招,超多網友回饋好使。 剛開始痛,就在耳朵裡塞上酒精棉球,痛感瞬間就會減少了好多,五分鐘解決問題!對偶發痛經,尤其是寒性痛經特別有效。
為什麼這招管用呢?內經講 腎開竅於耳,腎又主生殖,與胞絡相系,在耳朵裡塞酒精棉球,酒是水中火,與腎陽相應,又能行氣活血,激發腎陽上行,這樣胞宮的風冷就得到了緩解。
但這只是救急啊……不能每次痛了再解決,得徹底搞定。接下來講講日常生活怎麼調理痛經問題。
2、腰部奇穴,暖宮驅寒
「痛則不通,通則不痛」, 如果 不僅僅是姨媽痛,還伴有手腳冷,血色暗、有血塊,按一按十七椎穴試試看,會有脹痛感。這時候一定要照顧到這個重要的穴位。
十七椎穴,在督脈的循行線上,是一個經外奇穴,位於第5腰椎棘突下。
取穴的時候,對照圖的位置,找到附近按下去最有酸痛感覺的地方就可以進行按摩了。 雙手搓熱,推揉2~3分鐘,效果很明顯。比起推揉,艾灸不僅行氣活血,還能溫陽驅寒,效果更好更持久。讓家人朋友幫忙懸灸,自己用溫灸器也可以操作。最簡單的,用 艾貼往十七椎穴這貼上,自發熱+調經本草配伍,持續發熱6~8小時,起到艾灸+藥敷的功效。
疏通調理十七椎穴,最好是在經前期就開始,按揉艾灸貼敷均可。痛經時用於臨時調治也有效。
3、泡腳溫宮,引火歸元
泡腳估計是大姨媽最喜歡的習慣了,尤其是最難調理的上熱下寒,泡腳就是超好用的「神器」。但要注意的是, 陰虛熱盛、姨媽量大、血色鮮紅的就不要泡太狠了,尤其是經期,最好暫停,以免產生不適。
一般情況,泡腳水里加點海鹽就有引火歸原的效果,滋養肝腎,整個身體都會暖暖的。泡腳的時候最好配合搓後腰,3~5分鐘就好。如果是寒氣太重的痛經,可以加些生薑末、艾葉,效果更佳。
泡腳水溫在 40℃~45℃為宜,感覺溫熱而不燙就好, 水位至少超過腳踝,有條件用泡腳桶的話超過小腿一半(承山穴位置)。 每晚睡前泡15到20分鐘,全身微微出汗即可。泡完腳後喝點溫水。
女生泡腳有個小貼士, 最好的泡腳時段是經前一周、經後一周,避開行經期。這樣既能行氣活血、放鬆身心,又不容易影響正常的月經週期。
4、暖飲香食,養陽補血
多喝溫水、少吃寒涼就不多說啦。暖暖的食物最簡單有效的就是紅棗黑糖薑茶。適合行經期、經後期,兼具了溫陽暖宮、養脾補血的功效。而且都是常見的食材,很容易買到,用保溫杯加開水燜泡就行。
如果怕濕氣重,把紅棗放鍋裡幹炒一會兒讓表皮發焦,再用來泡茶,就會減少濕氣的煩惱。
香香的食物並不是要去吃香菜、孜然一類,而是取 辛香解鬱的效果。因為大姨媽各種煩,女生很容易氣郁,鬱而不通,不通則痛。所以, 經前期一定一定要記得「行氣解鬱」,這樣姨媽來了就會乖很多,不鬧騰了。
單純的「解鬱」,喝玫瑰花茶就很好。如果兼有手腳涼、血塊多、經血色暗、經期不定之類的症狀,無忌大夫配伍的 雙花八寶茶 更加適合。除玫瑰以外,加入菊花、橘皮、山楂、枸杞子、冰糖,解鬱化瘀還很好喝呢。
女生大半輩子都在月經的陪伴下度過,痛經只是身體的一個小插曲,更重要的是要多瞭解自己的身體,懂得大姨媽的脾氣,這樣身心都會舒坦許多。