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能做到「早睡」的人,更會掌控自己的人生,不慌不忙,就贏下了全場!
2021/10/30

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昨晚又失眠了。

在偌大的中國,我也不過是3億受失眠困擾的人之一,去年中國人平均只睡6.82小時,而2013年這個數字還是8.8小時。

網聊、夜宵、電視劇......

刷不完的新消息,天暗了,夜生活卻剛剛開始。

吸引我們的越多,就越沒時間睡覺。

表面像人生贏家,其實輸得最慘。

10點前睡覺是什麼感覺?

有個回答說:

「第二天起來神清氣爽,一天下來都很有活力。」

只是不知從哪天起,偶然晚睡了1小時,

起來上班頂多是困點,平常下午好像也犯困。

急匆匆吃了早飯,忙碌了整天,熬夜也逐漸成了癮。

每次週末補了個長覺,醒來卻是鋪天蓋地的累,突然心悸冒汗才開始後悔:

「我昨晚應該早點睡的。」

DT財經統計過,淩晨3點不睡的人都在搜什麼,發現前三名竟是:

養生方法有哪些、失眠怎麼辦、熬夜有什麼危害。

熬著夜的我們都知道,該早點睡了。

老同學小敏每天不到10點就睡下,5點多起床,被大家嘲笑了多年「老年人的作息。」

她起床之後先跑步,到6點回家沖個澡。

接著做個早飯,打掃打掃房間,坐捷運上班。

到單位的時候,時間還充裕一點,她能安排好一天的計畫,就是再有加進來的任務,也有條不紊。

我們都在群裡吐槽,工作太累,又做不完了,肩頸出了毛病,要去醫院看。

而小敏加班全控制在1小時以內,還動不動有提成。

專案、報表,本來很繁瑣的工作,竟被她做得像是錢多事少。

南懷瑾曾開玩笑:

「你問我信仰什麼,我信仰睡覺。」

誰說你羡慕的人都是熬夜爆肝呢?

真正的成功者,都是隨著太陽一起入睡,又沐浴著陽光醒來。

能做到早睡的人,更會掌控自己的人生。

他們不慌不忙,就贏下了全場。

曾有研究認為:

「獲得足夠睡眠的信號就是,你在早上起床的時候,是自然醒,而不是被鬧鐘吵醒。」

按這個標準,絕大多數人都不合格。

美國睡眠基金會也建議:

「成年人每晚應該睡7到9小時。

有時失眠了,有聚餐,也難保證。

年輕時都覺得自己能拼,但精力總有限,資本總會耗完。

當工作的壓力,家庭的麻煩,歲月的考驗都壓在肩頭,只有早睡能治癒一切。

1)早睡是身體的療愈

復旦女教授于娟熬夜10多年,有時是為了學習工作,更多時候是消遣玩樂,不熬就像虧待了自己。

結果她32歲就患癌離世,孩子不滿2歲。

連續運轉的身體,時刻都有消耗。

想要健康,只有早睡,回想那些百歲老人的經驗裡,永遠少不了「早睡早起」這項。

浙江中醫藥協會還對255位百歲老人做過調查,76%的長壽老人都睡7小時以上。

健康這事,足夠年輕,不如睡得早。

2)早睡是腦力的恢復

拖拖拉拉不睡覺,腦袋常常會宕機。

我自己就體驗過,晚上熬夜趕稿,第二天開會時還特地做了筆記,等回到工位上,卻只記得一腦袋漿糊。

反而早早睡下的時候,即便臨時要改稿子,時間緊任務重,思路也是清晰的,不覺得忙亂。

不是你想拼,大腦就聽話,

開啟工作模式前,先問問你的腦子,有沒有睡個飽覺。

3)早睡是心情的療藥

關注過一個博主,天天熬夜解壓,看網路小說、刷淘寶,不知不覺就到了淩晨。

半夜大吃大喝,氣色逐漸變差。

不僅沒有更快樂,她還覺得自己脾氣越來越大,照鏡子也不滿意,隨便一點小事心情就要爆炸。

直到她試著10點入睡。

堅持了5年,她早起先運動,煩事一一理清,緊張感緩解了,心態也平和了不少。

現在偶爾跟人鬧矛盾,她都能不惱不火,慢慢解決。

一切有生之物,都少不了睡眠的調劑。

早睡,不是自律唯一的方式,卻是性價比最高的自律。

想要的放在心裡,先從早睡做起吧。

人生多種多樣,但因為工作要求沒法早睡的、只睡三四個小時就精力旺盛的,畢竟是少數。

下面的建議,只希望作為大多數的我們克服拖延,不在深夜裡輾轉反側:

1)遠離你的手機

看過一個統計,67.17%的用戶每天使用手機8小時以上;

28.08%的用戶每天用3到5小時,用手機3小時以下的不到一成。

手機、電子產品,都成了必需品。

而手機的藍光刺激著你的感官,無限的資訊搶奪著你的時間。

有時不是你不想睡,是它們不讓你睡。

董卿工作再忙,也不把手機帶進臥室,晚上看一會兒書,就靜靜入眠。

夜幕降臨,就把手機推遠點吧,你會睡得更香甜。

2)養成規律作息

《睡眠革命》裡說:

「一個真正厲害的人,會主動控制自己生活的節奏,提高自己的睡商,才能永遠以積極的心態應對工作和生活。」

晚睡久了的人,早睡都像倒時差。

你要慢慢調整作息,儘量早起,困倦也會來得更早些。

睡前1-2個小時洗個熱水澡,提前躺在床上,

當你養成了好習慣,早睡也就成了自然。

3)睡前放下心事

經過了一天的勞累,太多思緒揮散不去。

沒完成的工作,養娃的焦慮,彙集著潛藏的情緒,你越是想睡去,它們越要把你拽回去。

但這不是你該做決策的時間,大腦該休息了。

在睡前原諒一切吧,找個舒適的環境,把室溫調低一點。

慢慢放空自己,想象白色模糊的雲朵,從腳下沿著你的身體浮動著,像毯子一樣蓋住你。

身體的緊張,都釋放了出來,一邊放鬆,就一邊睡去。

如果暫時睡不著,也別逼自己。

安靜地閉著眼睛,能比昨天早睡點,就值得歡喜。

「世界上最厲害的人,是說起床就起床,說睡覺就睡覺,說做事就做事,說玩就玩,說收心就收心,說不愛就不愛。」

想做的事情太多,但睡覺,是最無憂無慮的。

當你養成早睡的習慣,想要的一切,也都順理成章,你會遇見嶄新的自己。

睡著的時候,像把身心完全放鬆,交給某個人,某樣東西,沒有一絲猶疑。

早上叫醒你的,是暖暖的陽光。

把這個過程再提前些吧,早睡一分鐘,你都是賺的。

慢慢來,苦澀終會被治癒,每天都是元氣滿滿。

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