不知道大家是否有過半夜腳抽筋的經歷，出現這樣的情況時，患者會因為疼痛而醒來，很多人不知道如何緩解，又疼痛難忍，只能尋求身邊人的幫助，對自己和家人的睡眠都會造成一定的影響。

如果抽筋比較嚴重，稍微動一動都會感覺痛的不行，第二天醒來後會覺得酸脹，不適感會比較強烈。那半夜睡得好好的突然腳抽筋是怎麼一回事？是缺鈣導致的嗎？

半夜腳抽筋，是怎麼回事？

缺鈣

晚上明明可以有一個好的睡眠，結果就因為腳抽筋而擾亂了睡眠，多數人都會覺得很困擾，想要及時的找出措施去緩解這種現象，於是就將注意力放在了補鈣上。

在大家看來，腳抽筋就是因為缺鈣引起的，因為人體缺鈣時，肌肉會比較興奮，很容易出現痙攣的症狀，若經常出現腳抽筋的情況，確定是因缺鈣而引起的情況下，需及時補鈣。

缺鈣雖然會引起抽筋，但卻不是唯一的因素，如果只將注意力放在補鈣上，未免會有點片面。

過度運動

半夜睡得好好的突然就腳抽筋了，需回想一下自己白天有沒有進行劇烈的運動，譬如說你白天去爬山了，進行爬山動作時，腳部需要承受較大的壓力，長時間受壓肌肉會持續收縮，到了晚上不運動的時候，體內的鉀代謝加快，肌肉收縮頻率會更快，這時候就可能會出現腳抽筋的情況。

不當的睡姿

不當的睡姿也是導致半夜腳抽筋的一個因素，許多人喜歡睡覺時將腿腳放在外面，或是直接壓在床邊緣，長期這樣的話，一方面腿腳很容易受涼，受到寒冷刺激時會有抽筋症狀。

一方面腿部血液迴圈會變差，會引起肌肉痙攣，繼而會有腳抽筋現象。改善自己不良的睡姿，注意保暖，可減少抽筋次數。

動脈粥樣硬化

患上動脈粥樣硬化時，也會有較大的概率出現腳抽筋的情況。患上該病時，血管可能會出現堵塞的情況，當中的毒素和垃圾無法排出，持續堆積便可能會刺激到肌肉組織，久而久之會有抽筋的情況。

一些本身就患有慢性疾病的人，患動脈粥樣硬化的風險會比較高，若是發現自己總是半夜睡得好好的突然腳抽筋，最好是及時對自己的血管進行檢查，避免延誤最佳的治療時間。

以上就是半夜腳抽筋可能存在的原因，可能是缺鈣，也可能是其它的因素，需明確病因，才好針對性地採取措施。

如果是缺鈣，那麼就可以多吃點含鈣的食物，喝點牛奶，或是吃點鈣片、多去戶外曬曬太陽，可幫助緩解症狀。

運動之前應做好熱身運動，運動後做好拉伸，可避免半夜出現腳抽筋的情況。睡覺時，要注意腿腳的保暖，不要長時間壓迫腿腳。

若是本身就有慢性疾病或年齡比較大，出現腳抽筋情況時就要多加注意，最好是檢查一下身體，平時保護好血管的健康，對慢性疾病進行有效的控制，這樣才能降低患動脈粥樣硬化的概率。

總之，半夜偶爾腳抽筋可以先觀察，若經常出現這樣的情況，就需要多加重視了。