世界冠軍鄧亞萍做客《圓桌派》，談到賽場上的狀態，竇文濤說：

「大家都說氣勢如虹，好像一有了氣勢，出拍的每一下都是對的，人好像進入一個巔峰狀態。」

這種狀態在心理學上叫做「心流」，不僅是在比賽、運動上，我們做事的時候，有時非常投入，感覺不到時間流逝，也聽不到任何外界的聲音，似乎就進入了心流的狀態。

人一旦進入這種狀態，前一個動作和後一個動作的銜接，上一個任務和下一個任務的切換，無需思考，全由下意識來主導。

而周圍的世界，猶如圍著你在轉，世間萬物聽憑你來調遣；時間感、空間感、自我評價，隨即消失，有如神助。

心流理論的提出者、積極心理學奠基人米哈裡·契克森米哈賴，在10月20日去世了，他畢生致力于研究是什麼讓人們真正幸福、滿足和充實，以及如何才能在生活各個方面有最優表現。

「心流」這一概念，也幫助我們達到自己的最佳表現。

什麼是心流？如何達到心流的狀態？

中學時候有個同學，運動能力差、體育成績差，但是中考體育占30分，0.5分都有可能影響他能不能考上重點中學，所以從初三下學期開始，她每天早晨和晚自習前都會去操場跑步。

考試要跑800米，她每次都是跑不到200米就氣喘吁吁。

有一次，她跑了幾百米就跟平時一樣感覺呼吸急促、兩條腿像灌鉛一樣沉，又往前堅持了一段，忽然呼吸順暢了，腳步也變輕了，好像還能跑很遠。

跑完之後還很有活力，平時一分鐘只能做20多個仰臥起坐，那一次一口氣做了40多個，是能拿到滿分的成績。

體育老師說：「這是跨過極限的表現。」

達到極限、超越極限，之後人的能力會變強，這就是反復訓練的意義，

而 那個超越極限的時刻，你全神貫注、投入忘我，有一種充滿能量、非常滿足的感受，就是心流狀態。

《庖丁解牛》裡，屠夫庖丁在從事自己所熟悉和喜愛的工作時，就達到了一種物我兩忘、酣暢淋漓的狀態：

庖丁為文惠君解牛，手之所觸，肩之所倚，足之所履，膝之所踦，砉然向然，奏刀騞然，莫不中音。合于《桑林》之舞，乃中《經首》之會。

宰牛的工作現場，節奏井然有序，手法出神入化，現場聲音都能符合音律，仿佛合上了《桑林》、《經首》的節拍。

庖丁說：「三年前解牛，我眼中只見牛，三年後解牛，眼中無牛。」

表示他已經進入了心流狀態。

米哈裡這樣概括心流的成因和特徵：

第一，注意力。他說：「體驗過心流的人都知道，那份深沉的快樂是嚴格的自律、集中注意力換來的。」

第二，有一個他願意為之付出的目標。那目標是什麼不要緊，只要那目標將他的注意力集中于此。

第三，有即時的回饋。

第四，因全神貫注于此，日常惱人的瑣事被忘卻和遮罩。

第五，達到了忘我的狀態。

我們常常說，他的小宇宙忽然爆發了，其實就是積累到了一定的程度，所有動作都不需要思考，異常連貫，一氣呵成。

集中注意力是造就心流的關鍵，而凝聚注意力需要一個目標。目標從何而來？

米哈裡認為，大多數人的目標都受生理需要或社會傳統的制約，也就是來自外界，比如主流認為有房有車是目標，所以你的目標就是買房買車。

外界向你提供目標時，往往以某種獎勵吸引你追隨它，為了外界目標而努力，順利時志得意滿，不順利的時候就會陷入抱怨、焦慮，變成目標的奴隸。

這也是為什麼會有「房奴」、「車奴」的概念。

能夠自得其樂的人，懷抱的目標是以自我為依據的「自成目標」。

也就是說，做這件事，你不追求未來的報酬，做這件事本身就是最大的回饋。

比如，為了賺錢而投資股市，賺不到錢就會痛苦；

但如果是為了證明自己有預測未來潮流的能力而玩股票，預測對了會開心，預測錯了會尋找趨勢，享受這個過程。

痛下決心追求一個重要的目標，知道自己要什麼，並朝這個方向努力的人，感覺、思想、行動都能配合無間，內心的和諧自然湧現。

生活在和諧之中的人，不論做什麼、遭遇什麼，都不會把精神能量浪費在懷疑、後悔、罪惡感及恐懼之上，精力永遠用在有益的方面。

對生命胸有成竹的人，內心的力量與寧靜，就是內在一致的最高境界。

方向、決心加上和諧，能把生命轉變成天衣無縫的心流體驗，並賦予人生意義。

米哈裡常對學生們說，你們要選擇一份與你自己智商相匹配的工作。

不要幹了十年後發現你已經窮盡了這份工作中的全部奧秘，索然無味了，中年後能否找到和重新學做一份挑戰性的工作是存疑的。

借棋弈做比喻，智商高的不要選擇跳棋，要選擇圍棋，因為它能長久地吸引你。

實驗發現，心流的體驗，發生在工作時的機率是54%，大大高于休閒時的18%。

工作的場景，更接近心流所需要的條件：有明確的目標、及時的回饋、可以發揮技能、有挑戰有難度等等。

但是為什麼大多數人在工作中體會不到快樂，更談不上心流？

米哈裡認為，這正是因為我們把工作作為了外在目標，認為它是強制性的、為了生存不得不為之，獲取的報酬多，就開心，報酬少就感到被剝削，很少有人能享受工作的過程。

米哈裡說： 工作有類似心流活動的內在目標、回饋、遊戲規則與挑戰，能使人投入，全神貫注，渾然忘我。

一般情況下，大部分人在閒暇時錯失享受樂趣機會的情況，比工作時更嚴重。 工作不夠投入，閒暇又任之虛度，最後他們的整個生命都暗淡無光了。

所以， 真正幸福的人是那種工作時能體驗到心流，閒暇時也過得豐富多彩，不會虛度的人。

只有在不計較好壞，全身心投入生活的每一個細節時，才會覺得幸福。

亞里斯多德曾說，世人不分男女，都以追求幸福為人生最高目標。

無論歷史如何發展，人們對幸福的渴求亙古不變。

如何達到幸福？

《心流》中寫道：

幸福並非瞬間發生；它與運氣或機率無關，用錢買不到，也不能仗恃權勢巧取豪奪；

它不受外在事物的操縱，而是取決于我們對外界事物的闡釋。

實際上，幸福要靠個人的修持，事先充分準備、刻意培養與維護。