比仰望別人更有意義的，是提升自己。

不知大家有沒有這樣一種感覺，當我們生活變得一團糟的那一刻，是從我們放棄自己的一些好習慣開始的。比如早睡早起，又比如堅持讀書，又或者運動。

有人說，人生要經歷三次成長：第一次，當人們發現自己不再是世界的中心；二是發現無論自己再怎麼努力也無能為力。第三，是時候接受自己的平凡，並享受平凡。
其實所謂的成長，就是不斷刷新自己的認知，不斷告別過去不成熟的自己。在成長的道路上，掌握以下三把鑰匙，才能不迷失方向，實現自我提升。

我始終相信這樣一句話，人生變好，從多讀書開始。

可是在大部分人眼裡，讀再多的書，最後也不過是找一份普通的工作，組建一個普通的家庭，過完普通的一生。

通過讀書改變命運的人，終究還是太少，為什麼還要堅持？

很簡單，因為 「智者閱讀群書，亦閱歷人生」。

很多年前，認識一位朋友，那時候是他人生最低谷。

父親意外去世，母親受不了打擊一病不起，還沒等他從失去親人的悲痛中緩過來，公司又狀況突發，他被迫離開自己一手創建的團隊。

那段時間，他整夜地失眠，只能靠聽書撫平內心的焦躁，就這樣養成了讀書的習慣。

他說：「每次一打開書，就仿佛進入了另一個世界。

讀得越多，越覺得自己匱乏，人生的很多彎路，其實別人已經替你踩過了。

讀得越多，內心也更加平靜從容，和書中的悲歡離合相比，自己的經歷算不得什麼。」

其實讀書的根本目的，未必是解決所有的問題，它更像一場心靈的撫慰。

孤獨的時候，可以讓你不再寂寞；

悲觀的時候，可以讓你不再憂鬱；

我們也許沒有辦法決定這個世界怎麼運轉，但至少，可以決定自己的思想高度。

對于普通人來說，多讀書，就是最好的方法。

一個喜歡讀書的人，可能不會記得自己讀過哪些書。

但是那些看過的故事，收穫的感悟，浸染過的氣質，就像一顆種子，在你的身體裡慢慢發芽長大。

不斷提升你的認知，不斷和過去不成熟的自己告別。

即使身在低谷，無所依靠的時候，也能讓活著的每一天更有價值和意義。

網上曾經有一個問題：你在哪一個瞬間，覺得運動有用？

底下的回答很紮心：拿體檢報告的時候。

多少人正值壯年，卻是體弱多病；可有的人已至暮年，依舊精神矍鑠。

而一步步拉開他們差距的，不過是不同的生活方式罷了。

去年，鄒奶奶因為運動火上了熱搜。

很難想象，跳起繩來乾脆俐落的她，已經80歲了。

而2000個跳繩，不過是她每日運動的項目之一，她每天還要做6分鐘平板支撐、100個仰臥起坐。

這樣的運動量，即使是年輕人，完成一輪下來也是大汗淋漓，可是鄒奶奶已經堅持了20多年。

而這份堅持的成果也是有目共睹的，鄒奶奶極少生病，14年來的病歷本只有7頁。

她說：「沒人不會老，重要的是用什麼方式去完成變老的過程。」

年輕時，我們總以為身體有源源不斷的能量，可是透支身體欠的債，總有一天會一一償還。

你覺得工作太忙沒時間運動，等到去醫院才發現，排隊需要花費更多的時間；

你覺得場地不夠運動沒效果，等到躺在病床上才發現，輸液吃藥恢復得更慢。

運動是性價比最高的投資，動一動，不僅可以保持良好的身材和體能，也能化解內心的煩惱。

村上春樹寫了一本書，叫做《當我談跑步時我談些什麼》。

他談到，自己很多小說的想法和靈感都是在跑步中產生的，運動的過程不僅讓他在身體上超越自己，也在寫作中達到新的高峰。

聽過一句話很在理：如果身體虛弱，心靈就不會強壯。

運動帶給人的變化，可能在短期內看不出來。

當你真正開始運動就會發現，自己正在變得越來越好。

一個月、兩個月，一年、兩年，你的身體甚至你的人生，都會發生翻天覆地的變化。

你多久沒有好好睡過覺了？

在《2021運動與睡眠白皮書》中，有這樣一組資料：

中國已有超3億人存在睡眠障礙，成年人有失眠困擾的約占38%，睡眠障礙比例比世界平均水準高出10%。

睡不著，不想睡，是當代人的通病。

微博裡有位網友講過自己的經歷。

有一陣子因為工作的關係不得不加班，大概有半個月時間都是淩晨2點上床。

躺到床上又開始玩遊戲、瘋狂追劇，覺得這樣世界才是屬于自己的。

那段時間，整個人動都不想動，站著都能睡著。

更可怕的是，身體免疫力明顯下降，發燒、口腔潰瘍等小毛病久久不見好。

後來還是調整了作息才慢慢好起來，現在就是偶爾熬夜，長期是不敢了。

其實，熬夜傷身的道理我們聽了無數遍，可還是有太多人，把熬夜看成一種對生活無聲的抗爭。

以為這就是對生活的掌控，可結果，第二天就被現實打回原形。

還沒休息夠就掙紮起床上班，靠著咖啡續命才能應付一天的工作。

白天萎靡，晚上放縱，這樣的惡性循環下，身體越來越差勁。

可是真的，永遠都不要低估熬夜帶來的傷害。

有不少研究發現，如果長期生物鐘紊亂，患上抑鬱症、焦慮症等疾病的風險，是常人的1—4倍以上。

甚至還會誘發各種疾病。

很多人都知道，人的一生，三分之一都是在睡眠中度過。

但大家不知道的是，這三分之一很大程度影響著你剩餘的人生狀態。

《馬克白》裡有一句話：「一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。」

人也是一樣，無論昨天多麼勞累，晚上好好睡一覺，精神就能得到恢復。

睡好了，睡足了，世界就又是全新而美好的樣子。

睡前原諒一切，醒來便是新生。

其實，細想下來這三件事都不難，還關乎著一個人活著的質量。

讀書讓人明智，運動讓人健康，早睡早起使人的靈魂和身體得到滋養。

真正難的是，戰勝自己。

多少人輕鬆從容地開始，最後多半都堅持不下去。

但無論此刻的你，感到多難，也要記住：

人生就像一場經歷，即使是最簡單的自律也會讓你的人生達到新高度。

只要堅持下去，你就會慢慢變得，更加強大、自信、篤定。

與你共勉。