炎症是這樣拖成癌症的!做5件事把危險降到最低

很多人會被炎症所困擾

鼻炎、腸炎、胃炎等等

炎症這種看似不嚴重的小毛病

最後到底會不會發展成癌症呢

長期持續的一個器官的慢性炎症,比那些沒有炎症的人容易發癌,但並不是說一定變成癌。

體內常見的炎症有腸炎、胃炎、肝炎、膽囊炎等,炎症是我們對抗身體內外刺激損傷的防禦反應, 長期慢性的炎症,則有可能導致癌症的發生。

誘發癌症

比如說長期的胃炎,容易導致 胃癌(胃癌是全世界范圍內消化系統腫瘤中發病率最高的);

長期慢性的肝炎,不管是乙型肝炎或者丙型肝炎,都容易導致 肝癌

在一些重大疾病的發展過程中,炎症反應是其中一個重要環節,炎症若無法得到有效控制,反復發作就有可能導致癌症。

損傷骨骼

炎症如果發生在關節,會出現疼痛和僵硬感,如類風濕關節炎。胃腸道炎症也會損傷骨骼,因為炎症會阻止人體吸收鈣、維生素D等構建骨骼的營養素。

危及心血管

血管中斑塊的形成,會引發慢性炎症,形成血栓,最終可能導致心臟病。

引發糖尿病

體重增加、肥胖多表現為血脂、血糖增加。一旦脂肪細胞增多,會分泌更多的炎症因數,使得免疫系統異常活躍,導致脂類代謝異常,進而增加患糖尿病風險。

那麼我們應該如何預防和應對體內的炎症呢?

預防大於治療,疾病都是這樣。

有些慢性炎症的病程較長,一開始人體可能難以察覺,直到數年後症狀加重才被發現,而炎症的引發與不良的生活習慣密不可分。

不良用餐習慣,容易引發炎症,因為炎症就是由細菌病毒感染所致;其次 心情抑鬱也會引發炎症;另外 抽煙喝酒、 常常熬夜也會引發炎症。

沒出現的時候干預,出現的時候及時治療。得了炎症,診斷和治療這部分,交給大醫院的大醫生更靠譜。

做5件事,給身體「消消炎」

1、均衡營養 果蔬的抗炎效果最佳,每天至少攝入4~5份蔬菜,每份約80克; 粗糧、麵食、豆類每天要搭配食用; 有機菜籽油、堅果等健康脂肪每天攝入5~7份; 魚和海鮮每週可攝入2~6份(1份約113克)。 此外,要減少食用速食麵、餅乾、外賣等速食食品,同時要遠離煙酒。

2、多喝水 多喝水可加強血液迴圈,促進炎症因數滅活,降低炎症狀態,維持免疫系統穩定。每天的喝水量根據個人情況而定,建議每天喝水量在2000毫升左右為宜。

3、勤運動 人體吸氧量增多,呼吸頻率加快,能強化免疫力,防止炎症因數「任意肆虐」。 每週進行兩次到三次的有氧運動,每次半小時。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不錯的選擇。

4、學會減壓 壓力、倒班工作等都會增加體內的炎症水準。應減少心理的「營養不良」,減少憤怒、憂愁、悲傷,保持平和的心態,用樂觀積極來「平衡」免疫系統的活性。

5、注意防護 不要長期暴露於空氣污染、化學品、二手煙環境下,霧霾天儘量減少戶外活動,防止外源性感染。



搶先看最新趣聞請贊下麵專頁

用戶評論