1、痛經究竟有多痛？遠超你想像！

痛經問題老生常談，但很多朋友還是會有誤解。比如不少男生就以為痛經跟吃壞肚子沒兩樣，喝點熱水就好了；也有老輩人認為結婚生娃了就不痛經了。

事實上呢？痛經哪有那麼簡單。在醫院裡呆一兩天，見識到的痛經遠超你想像： 有的人痛到吐，有的人會拉肚子，有的伴有頭痛腰痛，還有痛到站不起來走不動路的。更嚴重的，痛到打120，止痛針都得加量，不然根本扛不住。

你說這樣的痛經，是熱水和生娃能解決的嗎？這絕不是忍忍就過去的事，不找到根源不去解決，只會越來越難搞。想想，一個月有個三五天疼得死去活來，要是碰上重要的考試或會議之類的，多耽誤事啊。

而且這不是個別病例， 痛經的問題有多普遍？國外研究的資料是：8成。

所以，如果女孩子有點小痛經，你不是一個人。但也 不要因為它那麼常見，就掉以輕心。如果你是男生，最好也嘗試瞭解一下痛經的小知識，多體諒一下女孩子，她們的痛你體會不到。

2、痛經醫學思考：究竟啥在肚子裡搗鬼？

痛經痛成這樣，肚子裡究竟是什麼在搗鬼呢？微博裡的答案是這樣的：

@阿鐘看著你：吃下一肚子圖釘再被壓路機碾過

@林什麼拉：不小心吞了一個正在高速運轉的剃鬚刀

吞圖釘吞剃刀啥的是不大可能的了，但 受風冷吃寒涼太多了倒真有可能會讓大姨媽鬧騰起來。中醫證候學著作《諸病源候論》中記載：

婦人月水來腹痛者，由勞傷血氣，以致體虛，受風冷之氣，客於胞絡，損沖任之脈，手太陽、少陰之經……其經血虛，受風冷，故月水將下之際，血氣動于風冷，風冷與血氣相擊，故令痛也。

為什麼痛經呢？有兩大原因：

一、過勞傷了氣血導致體虛，運動過量，用腦過度、熬夜、房勞通通都算，還有久坐傷肉、久視傷血的緣故。

二、風冷之氣客犯胞絡，損傷了沖脈任脈，以及主管月經下行的手太陽小腸經、手少陰心經。

如此一來，這邊主管月經的經絡血氣不足，那邊風冷之氣又侵犯過來，這兩者一打架，痛經就爆發了。

你看，哪有無緣無故的痛啊！除了先天因素外，痛經與生活習慣、飲食結構以及日常保暖都有很大關係。 熬夜、久坐、手機不離手、露肚子露腳踝、愛吃水果喝優酪孚乚冰飲……痛得打滾的你，回想一下是不是這樣？如果家裡有女娃，也要注意這些起居飲食習慣，從小把體質保養好。

同樣的，要想徹底擺脫痛經困擾，也得從這兩方面著手： 祛除寒氣，補充氣血，這樣來月經的時候就能順利排出汙血了。

3、再也不痛了！4招幫你月月平安！

那麼，我們如何祛除寒氣，補充氣血呢？下面分享4個實用的調經貼士， 女生必學，男生也最好收藏一下，也許以後家庭幸福就靠這些小妙招了。

1、耳塞酒棉，速止痛經

首先，快速止痛法必須學會。大多數朋友對付痛經往往是：喝熱水+暖寶寶，或者動不動就吃止痛藥，要麼效果不佳，要麼有副作用。

牢記這個來自@針灸匠張寶旬 的小妙招，超多網友回饋好使。 剛開始痛，就在耳朵裡塞上酒精棉球，痛感瞬間就會減少了好多，五分鐘解決問題！對偶發痛經，尤其是寒性痛經特別有效。

為什麼這招管用呢？內經講 腎開竅於耳，腎又主生殖，與胞絡相系，在耳朵裡塞酒精棉球，酒是水中火，與腎陽相應，又能行氣活血，激發腎陽上行，這樣胞宮的風冷就得到了緩解。

但這只是救急啊……不能每次痛了再解決，得徹底搞定。接下來講講日常生活怎麼調理痛經問題。

2、腰部奇穴，暖宮驅寒

「痛則不通，通則不痛」， 如果 不僅僅是姨媽痛，還伴有手腳冷，血色暗、有血塊，按一按十七椎穴試試看，會有脹痛感。這時候一定要照顧到這個重要的穴位。

十七椎穴，在督脈的循行線上，是一個經外奇穴，位於第5腰椎棘突下。

比起推揉，艾灸不僅行氣活血，還能溫陽驅寒，效果更好更持久。讓家人朋友幫忙懸灸，自己用溫灸器也可以操作。最簡單的，用 艾貼往十七椎穴這貼上，自發熱+調經本草配伍，持續發熱6~8小時，起到艾灸+藥敷的功效。

疏通調理十七椎穴，最好是在經前期就開始，按揉艾灸貼敷均可。痛經時用於臨時調治也有效。

3、泡腳溫宮，引火歸元

泡腳估計是大姨媽最喜歡的習慣了，尤其是最難調理的上熱下寒，泡腳就是超好用的「神器」。但要注意的是， 陰虛熱盛、姨媽量大、血色鮮紅的就不要泡太狠了，尤其是經期，最好暫停，以免產生不適。

一般情況，泡腳水里加點海鹽就有引火歸原的效果，滋養肝腎，整個身體都會暖暖的。泡腳的時候最好配合搓後腰，3～5分鐘就好。如果是寒氣太重的痛經，可以加些生薑末、艾葉，效果更佳。

泡腳水溫在 40℃～45℃為宜，感覺溫熱而不燙就好， 水位至少超過腳踝，有條件用泡腳桶的話超過小腿一半（承山穴位置）。 每晚睡前泡15到20分鐘，全身微微出汗即可。泡完腳後喝點溫水。

女生泡腳有個小貼士， 最好的泡腳時段是經前一周、經後一周，避開行經期。這樣既能行氣活血、放鬆身心，又不容易影響正常的月經週期。

4、暖飲香食，養陽補血

多喝溫水、少吃寒涼就不多說啦。暖暖的食物最簡單有效的就是紅棗黑糖薑茶。適合行經期、經後期，兼具了溫陽暖宮、養脾補血的功效。而且都是常見的食材，很容易買到，用保溫杯加開水燜泡就行。

如果怕濕氣重，把紅棗放鍋裡幹炒一會兒讓表皮發焦，再用來泡茶，就會減少濕氣的煩惱。

香香的食物並不是要去吃香菜、孜然一類，而是取 辛香解鬱的效果。因為大姨媽各種煩，女生很容易氣郁，鬱而不通，不通則痛。所以， 經前期一定一定要記得「行氣解鬱」，這樣姨媽來了就會乖很多，不鬧騰了。

單純的「解鬱」，喝玫瑰花茶就很好。如果兼有手腳涼、血塊多、經血色暗、經期不定之類的症狀，無忌大夫配伍的 雙花八寶茶 更加適合。除玫瑰以外，加入菊花、橘皮、山楂、枸杞子、冰糖，解鬱化瘀還很好喝呢。

女生大半輩子都在月經的陪伴下度過，痛經只是身體的一個小插曲，更重要的是要多瞭解自己的身體，懂得大姨媽的脾氣，這樣身心都會舒坦許多。