昨晚又失眠了。

在偌大的中國，我也不過是3億受失眠困擾的人之一，去年中國人平均只睡6.82小時，而2013年這個數字還是8.8小時。

網聊、夜宵、電視劇......

刷不完的新消息，天暗了，夜生活卻剛剛開始。

吸引我們的越多，就越沒時間睡覺。

表面像人生贏家，其實輸得最慘。

10點前睡覺是什麼感覺？

有個回答說：

「第二天起來神清氣爽，一天下來都很有活力。」

只是不知從哪天起，偶然晚睡了1小時，

起來上班頂多是困點，平常下午好像也犯困。

急匆匆吃了早飯，忙碌了整天，熬夜也逐漸成了癮。

每次週末補了個長覺，醒來卻是鋪天蓋地的累，突然心悸冒汗才開始後悔：

「我昨晚應該早點睡的。」

DT財經統計過，淩晨3點不睡的人都在搜什麼，發現前三名竟是：

養生方法有哪些、失眠怎麼辦、熬夜有什麼危害。

熬著夜的我們都知道，該早點睡了。

老同學小敏每天不到10點就睡下，5點多起床，被大家嘲笑了多年「老年人的作息。」

她起床之後先跑步，到6點回家沖個澡。

接著做個早飯，打掃打掃房間，坐捷運上班。

到單位的時候，時間還充裕一點，她能安排好一天的計畫，就是再有加進來的任務，也有條不紊。

我們都在群裡吐槽，工作太累，又做不完了，肩頸出了毛病，要去醫院看。

而小敏加班全控制在1小時以內，還動不動有提成。

專案、報表，本來很繁瑣的工作，竟被她做得像是錢多事少。

南懷瑾曾開玩笑：

「你問我信仰什麼，我信仰睡覺。」

誰說你羡慕的人都是熬夜爆肝呢？

真正的成功者，都是隨著太陽一起入睡，又沐浴著陽光醒來。

能做到早睡的人，更會掌控自己的人生。

他們不慌不忙，就贏下了全場。

曾有研究認為：

「獲得足夠睡眠的信號就是，你在早上起床的時候，是自然醒，而不是被鬧鐘吵醒。」

按這個標準，絕大多數人都不合格。

美國睡眠基金會也建議：

「成年人每晚應該睡7到9小時。

有時失眠了，有聚餐，也難保證。

年輕時都覺得自己能拼，但精力總有限，資本總會耗完。

當工作的壓力，家庭的麻煩，歲月的考驗都壓在肩頭，只有早睡能治癒一切。

1）早睡是身體的療愈

復旦女教授于娟熬夜10多年，有時是為了學習工作，更多時候是消遣玩樂，不熬就像虧待了自己。

結果她32歲就患癌離世，孩子不滿2歲。

連續運轉的身體，時刻都有消耗。

想要健康，只有早睡，回想那些百歲老人的經驗裡，永遠少不了「早睡早起」這項。

浙江中醫藥協會還對255位百歲老人做過調查，76%的長壽老人都睡7小時以上。

健康這事，足夠年輕，不如睡得早。

2）早睡是腦力的恢復

拖拖拉拉不睡覺，腦袋常常會宕機。

我自己就體驗過，晚上熬夜趕稿，第二天開會時還特地做了筆記，等回到工位上，卻只記得一腦袋漿糊。

反而早早睡下的時候，即便臨時要改稿子，時間緊任務重，思路也是清晰的，不覺得忙亂。

不是你想拼，大腦就聽話，

開啟工作模式前，先問問你的腦子，有沒有睡個飽覺。

3）早睡是心情的療藥

關注過一個博主，天天熬夜解壓，看網路小說、刷淘寶，不知不覺就到了淩晨。

半夜大吃大喝，氣色逐漸變差。

不僅沒有更快樂，她還覺得自己脾氣越來越大，照鏡子也不滿意，隨便一點小事心情就要爆炸。

直到她試著10點入睡。

堅持了5年，她早起先運動，煩事一一理清，緊張感緩解了，心態也平和了不少。

現在偶爾跟人鬧矛盾，她都能不惱不火，慢慢解決。

一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。

早睡，不是自律唯一的方式，卻是性價比最高的自律。

想要的放在心裡，先從早睡做起吧。

人生多種多樣，但因為工作要求沒法早睡的、只睡三四個小時就精力旺盛的，畢竟是少數。

下面的建議，只希望作為大多數的我們克服拖延，不在深夜裡輾轉反側：

1）遠離你的手機

看過一個統計，67.17%的用戶每天使用手機8小時以上；

28.08%的用戶每天用3到5小時，用手機3小時以下的不到一成。

手機、電子產品，都成了必需品。

而手機的藍光刺激著你的感官，無限的資訊搶奪著你的時間。

有時不是你不想睡，是它們不讓你睡。

董卿工作再忙，也不把手機帶進臥室，晚上看一會兒書，就靜靜入眠。

夜幕降臨，就把手機推遠點吧，你會睡得更香甜。

2）養成規律作息

《睡眠革命》裡說：

「一個真正厲害的人，會主動控制自己生活的節奏，提高自己的睡商，才能永遠以積極的心態應對工作和生活。」

晚睡久了的人，早睡都像倒時差。

你要慢慢調整作息，儘量早起，困倦也會來得更早些。

睡前1-2個小時洗個熱水澡，提前躺在床上，

當你養成了好習慣，早睡也就成了自然。

3）睡前放下心事

經過了一天的勞累，太多思緒揮散不去。

沒完成的工作，養娃的焦慮，彙集著潛藏的情緒，你越是想睡去，它們越要把你拽回去。

但這不是你該做決策的時間，大腦該休息了。

在睡前原諒一切吧，找個舒適的環境，把室溫調低一點。

慢慢放空自己，想象白色模糊的雲朵，從腳下沿著你的身體浮動著，像毯子一樣蓋住你。

身體的緊張，都釋放了出來，一邊放鬆，就一邊睡去。

如果暫時睡不著，也別逼自己。

安靜地閉著眼睛，能比昨天早睡點，就值得歡喜。

「世界上最厲害的人，是說起床就起床，說睡覺就睡覺，說做事就做事，說玩就玩，說收心就收心，說不愛就不愛。」

想做的事情太多，但睡覺，是最無憂無慮的。

當你養成早睡的習慣，想要的一切，也都順理成章，你會遇見嶄新的自己。

睡著的時候，像把身心完全放鬆，交給某個人，某樣東西，沒有一絲猶疑。

早上叫醒你的，是暖暖的陽光。

把這個過程再提前些吧，早睡一分鐘，你都是賺的。

慢慢來，苦澀終會被治癒，每天都是元氣滿滿。