半夜睡得好好的,突然出現腳抽筋,是咋回事?缺鈣了?

不知道大家是否有過半夜腳抽筋的經歷,出現這樣的情況時,患者會因為疼痛而醒來,很多人不知道如何緩解,又疼痛難忍,只能尋求身邊人的幫助,對自己和家人的睡眠都會造成一定的影響。

如果抽筋比較嚴重,稍微動一動都會感覺痛的不行,第二天醒來後會覺得酸脹,不適感會比較強烈。那半夜睡得好好的突然腳抽筋是怎麼一回事?是缺鈣導致的嗎?

半夜腳抽筋,是怎麼回事?

缺鈣

晚上明明可以有一個好的睡眠,結果就因為腳抽筋而擾亂了睡眠,多數人都會覺得很困擾,想要及時的找出措施去緩解這種現象,於是就將注意力放在了補鈣上。

在大家看來,腳抽筋就是因為缺鈣引起的,因為人體缺鈣時,肌肉會比較興奮,很容易出現痙攣的症狀,若經常出現腳抽筋的情況,確定是因缺鈣而引起的情況下,需及時補鈣。

缺鈣雖然會引起抽筋,但卻不是唯一的因素,如果只將注意力放在補鈣上,未免會有點片面。

過度運動

半夜睡得好好的突然就腳抽筋了,需回想一下自己白天有沒有進行劇烈的運動,譬如說你白天去爬山了,進行爬山動作時,腳部需要承受較大的壓力,長時間受壓肌肉會持續收縮,到了晚上不運動的時候,體內的鉀代謝加快,肌肉收縮頻率會更快,這時候就可能會出現腳抽筋的情況。

不當的睡姿

不當的睡姿也是導致半夜腳抽筋的一個因素,許多人喜歡睡覺時將腿腳放在外面,或是直接壓在床邊緣,長期這樣的話,一方面腿腳很容易受涼,受到寒冷刺激時會有抽筋症狀。

一方面腿部血液迴圈會變差,會引起肌肉痙攣,繼而會有腳抽筋現象。改善自己不良的睡姿,注意保暖,可減少抽筋次數。

動脈粥樣硬化

患上動脈粥樣硬化時,也會有較大的概率出現腳抽筋的情況。患上該病時,血管可能會出現堵塞的情況,當中的毒素和垃圾無法排出,持續堆積便可能會刺激到肌肉組織,久而久之會有抽筋的情況。

一些本身就患有慢性疾病的人,患動脈粥樣硬化的風險會比較高,若是發現自己總是半夜睡得好好的突然腳抽筋,最好是及時對自己的血管進行檢查,避免延誤最佳的治療時間。

以上就是半夜腳抽筋可能存在的原因,可能是缺鈣,也可能是其它的因素,需明確病因,才好針對性地採取措施。

如果是缺鈣,那麼就可以多吃點含鈣的食物,喝點牛奶,或是吃點鈣片、多去戶外曬曬太陽,可幫助緩解症狀。

運動之前應做好熱身運動,運動後做好拉伸,可避免半夜出現腳抽筋的情況。睡覺時,要注意腿腳的保暖,不要長時間壓迫腿腳。

若是本身就有慢性疾病或年齡比較大,出現腳抽筋情況時就要多加注意,最好是檢查一下身體,平時保護好血管的健康,對慢性疾病進行有效的控制,這樣才能降低患動脈粥樣硬化的概率。

總之,半夜偶爾腳抽筋可以先觀察,若經常出現這樣的情況,就需要多加重視了。



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